Trening

Czym jest przetrenowanie?

Przetrenowanie (overtraining) z definicji, jest długotrwałym osłabieniem dyspozycji sportowej zawodnika,  wynikającym ze skutków stosowania nadmiernych obciążeń treningowych na przestrzeni czasu. O przetrenowaniu świadczy także długi powrót do optymalnej formy zawodnika, który wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy.

O sztuce odpoczynku

Koncentracja na wyniku, kolejne cele, wysoka motywacja, walka ze sobą na każdym treningu. W pewnym momencie przestajemy słuchać, co podpowiada nasze ciało i zaczyna doskwierać nam permanentne zmęczenie, kontuzje, obniżenie nastroju. Dlaczego tak się dzieje? Bo nie mamy czasu na regenerację- ciała i głowy. 

Gibkość

Gibkość jest jedną z bardzo ważnych składowych motoryczności człowieka. Definiuje się ją, jako zdolność do wykonywania ruchów z dużą amplitudą i odnosi się ją do całego aparatu ruchu. Optymalny poziom gibkości zależy od specyfiki dyscypliny, czy konkurencji sportowej. Zakres ruchów w poszczególnych stawach powinien nieco przekraczać amplitudę ruchów stosowanych w walce sportowej. 

Podstawowe ćwiczenia zapaśnicze

Zobaczcie klika podstawowych ćwiczeń zapaśniczych.

Gimnastyka dla dzieci

Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane wraz z dzieckiem to znakomity sposób na aktywne spędzenie czasu wolnego w domowym zaciszu. O czym warto pamiętać planując tego typu trening? Jakiego rodzaju ćwiczenia możemy wykonywać? Oto kilka przydatnych wskazówek.

Siła jest w nas

sto właśnie szukamy wielu sposobów motywacji, które pozwoliłyby zrobić ten pierwszy krok, bądź dostarczyłyby nam siły podczas długiego i czasami monotonnego  procesu treningowego  jak i również spraw związanych z codziennością, niekoniecznie związaną ze sportem.

Jak mądrze odpoczywać?

Koncentracja na wyniku, kolejne cele, wysoka motywacja, walka ze sobą na każdym treningu. W pewnym momencie przestajemy słuchać, co podpowiada nasze ciało i zaczyna doskwierać nam permanentne zmęczenie, kontuzje, obniżenie nastroju. Dlaczego tak się dzieje? Bo nie mamy czasu na regenerację- ciała i głowy. 

Trening siły w zapasach

Indywidualny program treningowy dobrze jest uzupełnić ćwiczeniami siłowymi, ale najlepiej takimi, które nie tylko, mówiąc kolokwialnie, „pompują” mięśnie. Powinny jednocześnie budować wytrzymałość oraz ogólną koordynację. Jakie to ćwiczenia?

Zwinność w zapasach

Czy jest sposób na to, by połączyć ćwiczenia na kondycję, wytrzymałość, siłę i szybkość, a przy tym zadbać o sylwetkę? Inspiracji można poszukać w treningu zapaśniczek. Dlaczego? Okazuje się, że zapasy to sport, który wymaga najbardziej wszechstronnego przygotowania.

Trening szybkościowy w zapasach

Sprawne i szybkie poruszanie się po ringu należy do ważniejszych umiejętności zawodników sportów walki. Dzięki dużej szybkości nóg możliwe jest m.in. uniknięcie ciosów przeciwnika czy wykonanie skutecznych ataków.Na czym polega trening szybkości nóg w takich sportach walki jak zapasy.
- Advertisement -spot_img

Zobacz także