Siła

Czym jest przetrenowanie?

Przetrenowanie (overtraining) z definicji, jest długotrwałym osłabieniem dyspozycji sportowej zawodnika,  wynikającym ze skutków stosowania nadmiernych obciążeń treningowych na przestrzeni czasu. O przetrenowaniu świadczy także długi powrót do optymalnej formy zawodnika, który wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Siła jest w nas

sto właśnie szukamy wielu sposobów motywacji, które pozwoliłyby zrobić ten pierwszy krok, bądź dostarczyłyby nam siły podczas długiego i czasami monotonnego  procesu treningowego  jak i również spraw związanych z codziennością, niekoniecznie związaną ze sportem.

Trening siły w zapasach

Indywidualny program treningowy dobrze jest uzupełnić ćwiczeniami siłowymi, ale najlepiej takimi, które nie tylko, mówiąc kolokwialnie, „pompują” mięśnie. Powinny jednocześnie budować wytrzymałość oraz ogólną koordynację. Jakie to ćwiczenia?

Trening zapaśniczy w domu

Trening zapaśniczy warto wprowadzić do swoich codziennych ćwiczeń w domu i na siłowni. Dlaczego? Nie jest monotonny i nie grozi przeciążeniami, pomaga za to poprawić kondycję, sprawność i ukształtować sylwetkę. Poznaj przykłady ćwiczeń z treningu zapaśniczego, które warto włączyć do swoich sportowych aktywności.

Suplementy dla dzieci

Jeśli twoje nastoletnie dziecko systematycznie uprawia dyscyplinę sportu wymagającą dużego wysiłku, lada moment staniesz przed decyzją, czy wyrazić zgodę na wspomaganie jego aktywności fizycznej suplementami i odżywkami. Podjęcie jej nie jest proste, bo temat suplementacji młodych sportowców wzbudza wiele kontrowersji.

Przygotowanie mentalne w sporcie

W sporcie coraz częściej mówi się o wadze przygotowania mentalnego. „Nie byliśmy dostatecznie skoncentrowani”, „zjadł nas stres”, „zlekceważyliśmy przeciwnika” – takie i podobne wypowiedzi często można usłyszeć w pomeczowych wywiadach. I choć w świadomości sportowców coraz mocniej funkcjonuje pojęcie przygotowania mentalnego to co ono właściwie oznacza?

Trening cardio – Dlaczego jest ważny?

Trening cardio powinien pełnić w życiu każdego człowieka bardzo ważną rolę. Trening wytrzymałościowy ma za zadanie poprawić wydolność serca i wzmocnić układ krążenia.  Trening cardio wpływa także znacząco na redukcję tkanki tłuszczowej oraz ogólny rozwój organizmu. W związku z powyższym, ten rodzaj treningu jest ważny zarówno z medycznego jak i sportowego punktu widzenia.

Suplementy dla młodych sportowców

Młodzi sportowcy potrzebują dużo energii, ponieważ zużywają ją na treningach. Dzięki odpowiednim suplementom mogą wspomóc swój trening i nie doprowadzić do poważnych niedoborów w diecie. Jakie suplementy będą najlepsze dla młodych sportowców?

Czy dziewczynki powinny trenować jak chłopcy?

Każdy trener współpracujący z dziećmi i młodzieżą powinien znać i rozumieć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Jeśli chodzi o najmłodszych adeptów treningu istotne jest wprowadzenie strategii, które dopasują się do ich rozwoju somatycznego. Długofalowy plan treningowy umożliwia długą i zdrową rywalizację oraz zwiększa szansę na sukcesy sportowe w wieku dorosłym!

W jakim wieku powinno się zacząć ćwiczyć siłowo?

Tak naprawdę dzieci ćwiczą już od najmłodszych lat; skacząc, biegając, rzucając, wspinając się, podciągając na gałęziach itd. Często te czynności powodują przeciążenia sięgające ośmiokrotnej masy...
- Advertisement -spot_img

Zobacz także