W dzisiejszych czasach kluczem do zdrowia jest indywidualne podejście. Standardowe podejście bazujące na rozpisaniu diety dla zawodnika, bez poznania jego indywidualnych cech, jest najczęściej bardzo nietrafione i daje słabe efekty. Jest to tym bardziej ważne, jeśli mamy na myśli osoby aktywne fizycznie, których zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest dużo bardziej złożone.

itują w dynamiczny wzrost popularności rozmaitych metod i podejść do wychowywania dzieci. Może się wydawać, że podążając za wskazówkami pedagogów i psychologów zajmujących się rozwojem dziecka, wychowamy kompetentne i emocjonalnie stabilne młode osoby, które będzie cechował optymalny poziom poczucia własnej wartości. Czy zatem istnieje jakiś zespół reguł, których należy trzymać się, gdy wychowujemy młodego sportowca?

Podczas aktywności fizycznej młody organizm wykorzystuje energię przede wszystkim z węglowodanów, które są gromadzone w postaci glikogenu w mięśniach. Ich ilość jest ograniczona, dlatego ważne jest ich...

Oddychanie jest czynnością ważną dla poprawnego mówienia, a także dla prawidłowego rozwoju naszego aparatu artykulacyjnego. Inaczej oddychamy podczas spoczynku (wdech i wydech wykonujemy nosem),...

Sukces to suma wysiłków powtarzana każdego dnia.Tę uniwersalną sentencję Roberta Colliera odnieść można nie tylko do zaangażowania w treningi, ale także w odżywianie. Wszystko to, co jemy bezpośrednio przekłada się na zasób energii podczas ćwiczeń,czy też na szybszą regeneracją po zakończeniu wysiłku fizycznego.Zmiana żywieniowa, w dłuższej perspektywie, prowadzi do optymalizacji procesu adaptacji treningowej, a to z kolei może pomóc Ci w budowaniu przewagi sportowej nad rywalami. Pamiętaj, że Twój organizm ciągle się rozwija, dlatego im bardziej zadbasz o to, co trafia na Twój talerz każdego dnia, tym większa szansa,że wykorzystasz w 100% swój potencjał sportowy. Nie pozwól zatem, aby źle skomponowana dieta ograniczała Twój rozwój! W jaki sposób to zrobić? Przestrzegaj poniższych wskazówek.

Dzieci z reguły są pełne energii, stale biegają, bawią się i śmieją, nie przejawiając uczucia zmęczenia. Wydaje się, że nawet najcięższy trening nie jest w stanie spożytkować ich energii. To błędne myślenie. Młodzi sportowcy, podobnie jak i dorośli potrzebują odpowiedniego nawodnienia, dużej ilości snu i wartościowych posiłków. Należy o tym pamiętać, aby nie przeforsować dziecka.

O prawidłowe żywienie młodego sportowca powinno się zadbać w szczególności. Aktywne dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Odpowiednio zbilansowana dieta może nie tylko podnieść wydolność młodego organizmu, ale również zapewni mu zdrowie.

Powiedzmy to sobie wyraźnie: sport dzieci i młodzieży, bez obecności i zaangażowania rodziców, nie ma racji bytu. Przede wszystkim dlatego, że to właśnie rodzice stanowią fundament pod wszystkim, co umożliwia ich dzieciom podejmowanie aktywności fizycznej na poziomie rekreacyjnym i uprawianie sportu wyczynowego.

Orzechy, nasiona i ziarna to wartościowe produkty spożywcze w diecie każdego człowieka. W przypadku sportowców mogą stać się szybką i zdrową, dodającą energii przekąską. Zawierają także korzystne tłuszcze, błonnik oraz mnóstwo witamin i minerałów. Warto zatem urozmaicić swoją dietę w te składniki.

Dziecko, które wykazuje duże zainteresowanie sportem, potrzebuje dużego wsparcia psychicznego ze strony otoczenia. Podjęcie regularnej aktywności fizycznej wiąże się bowiem z pewnymi wyrzeczeniami i koniecznością wyrobienia w sobie nawyku systematyczności.