Trening zapaśniczy warto wprowadzić do swoich codziennych ćwiczeń w domu i na siłowni. Dlaczego? Nie jest monotonny i nie grozi przeciążeniami, pomaga za to poprawić kondycję, sprawność i ukształtować sylwetkę. Poznaj przykłady ćwiczeń z treningu zapaśniczego, które warto włączyć do swoich sportowych aktywności.

Jeśli twoje nastoletnie dziecko systematycznie uprawia dyscyplinę sportu wymagającą dużego wysiłku, lada moment staniesz przed decyzją, czy wyrazić zgodę na wspomaganie jego aktywności fizycznej suplementami i odżywkami. Podjęcie jej nie jest proste, bo temat suplementacji młodych sportowców wzbudza wiele kontrowersji.

Mimo, że zarówno zapasy oraz boks wrzucamy do jednego worka z napisem sporty walki, to jednak są to zupełnie odmienne sporty. Mimo, że maratończyk biega i przebiera nogami jak sprinter, to są to zupełnie odmienne sporty z innymi szklakami energetycznymi, inną techniką biegu, inną masą mięśniową oraz z wykorzystaniem innych włókien mięśniowych. Nie inaczej jest ze sportami walki parterowymi, a stójkowymi. Jakie są różnice ??

Zapaśnicy to jedni z najbardziej zdyscyplinowanych i ciężko pracujących sportowców, a aby stać się profesjonalistą, musisz samemu mocno się zaangażować.

W sporcie coraz częściej mówi się o wadze przygotowania mentalnego. „Nie byliśmy dostatecznie skoncentrowani”, „zjadł nas stres”, „zlekceważyliśmy przeciwnika” – takie i podobne wypowiedzi często można usłyszeć w pomeczowych wywiadach. I choć w świadomości sportowców coraz mocniej funkcjonuje pojęcie przygotowania mentalnego to co ono właściwie oznacza?

Trening cardio powinien pełnić w życiu każdego człowieka bardzo ważną rolę. Trening wytrzymałościowy ma za zadanie poprawić wydolność serca i wzmocnić układ krążenia.  Trening cardio wpływa także znacząco na redukcję tkanki tłuszczowej oraz ogólny rozwój organizmu. W związku z powyższym, ten rodzaj treningu jest ważny zarówno z medycznego jak i sportowego punktu widzenia.

Plecy okrągłe, wklęsłe, czy też skolioza to wady postawy, które według różnych szacunków dotykają około 30-60% dzieci i młodzieży oraz w nieco mniejszym odsetku osób dorosłych. Najbardziej skutecznym sposobem ich profilaktyki, oraz leczenia są ćwiczenia korekcyjne wykonywane z fizjoterapeutą lub we własnym domu. Zatem, jakie domowe formy gimnastyki korekcyjnej są wskazane w celu leczenia oraz zapobiegania najczęstszym wadom postawy u dzieci i dorosłych? 

Młodzi sportowcy potrzebują dużo energii, ponieważ zużywają ją na treningach. Dzięki odpowiednim suplementom mogą wspomóc swój trening i nie doprowadzić do poważnych niedoborów w diecie. Jakie suplementy będą najlepsze dla młodych sportowców?

Każdy trener współpracujący z dziećmi i młodzieżą powinien znać i rozumieć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Jeśli chodzi o najmłodszych adeptów treningu istotne jest wprowadzenie strategii, które dopasują się do ich rozwoju somatycznego. Długofalowy plan treningowy umożliwia długą i zdrową rywalizację oraz zwiększa szansę na sukcesy sportowe w wieku dorosłym!

Czas zmienia wszystko – podlegają mu nawet najstarsze sporty. Wróćmy pamięcią do pierwszych igrzysk olimpijskich które odbyły się w Grecji w 776 r.p.n.e. W tamtych czasach...